Є дуже багато загальнодоступної медичної інформації, частина якої є неоднозначною або ж навіть суперечливою. Але Ви можете зменшити ймовірність захворювання на рак шляхом повсякденного вибору на користь здоров’я.
Принаймні половині усіх форм раку можна запобігти завдяки здоровому способу життя.
Ви можете:
- Не палити та уникати пасивного паління.
- Їсти 5-10 порцій овочів та фруктів щодня. Вживати продукти багаті на клітковину та з малим вмістом жиру. Якщо Ви вживаєте алкогольні напої, обмежуйте вживання 1-2 чарками на день.
- Регулярно займатися фізичними вправами. Це також допоможе Вам підтримувати здорову вагу тіла.
- Берегти себе і свою родину від сонця, особливо у період від 11:00 до 16:00 години коли сонячні промені найсильніші.
- Робити обстеження на рак. Вивчити сімейну історію щодо раку (сімейній раковий анамнез) Знання історії захворювань на рак у Вашій родині допоможе Вам і Вашому лікарю прийняти рішення щодо персонального плану обстежень.
- Звертатися до свого лікаря або іншого фахівця-медика, якщо помічаєте зміни свого нормального стану здоров’я.
- Виконувати інструкції щодо охорони здоров’я та безпеки життєдіяльності як вдома, так і на роботі, при використанні, зберіганні та утилізації небезпечних матеріалів.
